15/8/2019 Na urlopie miało być isokalorycznie, a wychodzi trochę lowcarb %-) ciasta tylko na kolację, a po obiedzie jogurt z dżemem i owocami. Pomimo braku ciast, wszystko jest pyszne :-)) 1. Jajki z dodatkami na sniadanie 2. Mieso, ryz i warzywka, oraz wspomniany jogurt 3. Miesko i salatka, 2 kawaleczki.ciasta miodowego [...]
2013-11-28 fotka z rana jak smietana, sniadanko wszamane,pozniej kurczak i na trening Żarełko dziś sniadanie 1 3kromki chleba fit szynka z kurczaka cala salata jajecznica omega 369 sniadanie 2 kurczak makaron warzywa trening--- obiad to samo co wyzej kolacja ryba warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158ea3a7b86243b580d4a82e6f9fd7ee.jpg
Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. I nastepnie Sniadanie Chleb z serkiem wiejskim + herbata owocowa bez cukru Drugie Śniadanie 2 kromki chleba z szynką drobiową (szkoła) Później obiad: To co na stołówce podadzą, więc tu wyboru nie mam Podwieczorku nie jadłem, bo zawsze była to jakaś cola, batonik, czipsy [...]
a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]
Dla gwoli ścisłości przedstawie dietę jaką stoosuje naprawde... Tamtą co rozpisałem raczej nie przestrzegam... Jem tak: 1 Śniadanie: 3 kromki ciemnego chlebe na to biały chudy ser i pomidor 2 Śniadanie 2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z [...]
Wcześniej miałem 4 posiłki dziennie Takie same jak teraz tylko ze 4 nie 5 -Sniadanie, 2 śniadanie,obiad,kolacja- I chciałbym prosić o rady specjalistów na ustalenie mi diety takiej abym mógł złapać trochę masy mięśniowej i tłuszczowej (tą spalę na silownii) na godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej [...]
Póki co jest tak: I śniadanie: 2 całe jajka, 2 białka 50g owsianki na wodzie II śniadanie, szkoła: tu musi zostać, grahamka, kilka plasterków szynki(80g), ser żółty(20g) Obiad : 50g ryżu/makaronu 100-150g jakiego kolwiek mięsa trening potreningowo: WPC 40g,40g owsianki na wodzie kolacja: ser biały chudy 50g~~
To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]
[...] "dzisijszy dzień jestśniadaniowo i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe jedzonko:) 1 śniadanie: mały banan plus 300g arbuza owsianka(30g) z małą garstką pestek z dyni i siemienia lnianego. RAZEM:400kcal 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (niestety suche) [...]
Podsumowanie dnia : 1 Śniadanie : 2 bułki grahamki z ziarnami ,przelożone warzywami(sałata + ogórek) i 4 plastrami fileta z indyka. Odżywka białkowa. 2 Śniadanie :około 500g truskawek + sok pomidorowy własnej roboty z pikantnymi przyprawami Obiad : 250 g fileta z solii (gotowanego na parze) plus warzywa (sałata, ogórek) , plus zioła (bazylia, [...]
Śniadanie 2 - wiadomo do tego jakiś pomidorek :D , masełko Po treningu - możliwe że będzie to co przed treningiem + ten szejk z twarogu wody platkow i banan Kolacja również masełko PS: Wstawie osobny post z pełna dieta i planem treningowym bo już prawie wszystko jest ułozone ----------------------------------------- Pisaliscie że mało białko a [...]
[...] wg. mniej więcej tak: Śniadanie: jajecznica bądź jajka ugotowane(przeważnie 2 jajka) do tego kawałek kiełbaski albo parówki, pół cebulki, a do tego 1 wafel ryżowy. 2 śniadanie: 2 wafle ryżowe z 2 plasterkami szynki drobiowej i z serem Obiad: to standard jakieś mięsko do tego surówka czasem do tego ziemniak albo jakaś kasza. Jakieś 2 [...]
Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 3,4/1,5/5 Otręby pszenne 16/4,6/61,9 Brak warzyw. Dołóż jeszcze płatków i daj mniej otręb bo możesz mieć problemy z trawieniem. Z błonnkiem trzeba stopniowo zwiększać, a nie od razu z grubej rury bo będzie nie ciekawie. Warzyw nie licz do bilansu i sporo ich daj do śniadania. Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty [...]
7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek Daj jajka np. z kolacji, zdrowe tluszcze 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan Daj warzywka do kanapek, mam nadzieje ze rozbijasz na 2 posilki conamniej te kanapki IMO tyle chleba to dla mnie za duzo 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z [...]